100 kg

Może od mniejszego ciężaru zacznij np z 40 kg i spróbuj na spokojnie WW w 5 min. Obojętnie ile powtórzeń zrobisz byle wytrzymasz 5 min. Nawet te 80 czy 100 powtórzeń to już coś. Dla kogoś co WW nie ćwiczy to już jest wynik spory. A później większy i stabilne powtórzenia tak aby cały czas mniej więcej w jednym tempie wytrzymać.

Wycwiel z tymi 50 powtórzeniami nie zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na [...]

[...] pnij sie do 10 serii. Kiedy dojdziesz do porazki po prostu zmniejsz ciezar do 65%-70% i od nowa. Z tym że ja nie zaczynam od 70% CM tylko robie zwykły 5x5 i jak dojde do 100 kilo to robie tą metodą. Rozumiesz już? A zła to metoda nie jeste bo już sprawdzałem i siła idzie cholernie Odbiłem pozdrawiam PS. Koniu to pisał do mnie:P PS2. Ta [...]

[...] sie do cwiczen schudlam tylko 0,5 kg , matko, ale ok, wiec trzeba sie wziac za siebie. jakbym nie byla taki uparciuch to juz bym dawno cos zrzucila. ps co do jadlospisu dziennego jadlam mloda kapuste ale znalazlam w necie tylko ze 100 g to 133kcal, 12 tluszczu i nic innego wiec ten ostatni posilek moze byc dziwny w liczbach % tluszczu

Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

tuńczyk TESCO 1,65 170/130 g twaróg chudy TESCO (19,6/100 białka) 200 g 1,75 łosoś 1 kg 161 zł REAL wołowina 1 kg 23 zł REAL

[...] a nawet gameplanu nie ma, taki gameplan jaki miał Reem z Brownem to miał Prime Shogun ,albo wand ,tyle ,że oni ważyli 30 kg mniej i nawet oni całej walki nie dali by rady na 100 %... ogólnie Reem miał dobry gameplan np. w 2 walce z Lil Nogiem ,wkońcu dostał ,ale ładnie go cisnął low kickami bardzo długo ,Lesnara wyczekał ... a tu 0 kopnięć co to [...]

[...] 16 kg, z 92->76, Ciebie czeka z 20 kg więcej. Tak jak pisano wcześniej zacznij od skomponowania diety, na początek 3000 kcal w dzień treningowy i 2700 DNT, 200 gr białka/50-100 tłuszcze/ reszta węglowodany. Węglowodany złożone 80-90% reszta proste rano/po treningu. Potem co 2-3 tygodnie obcinasz w DNT i DT. Co do treningu to tak jak pisali [...]

policzmy skoro wazysz 70 kg to powinienes spozywac ~2300-2500 kcal jelsi celem jest masa miesniowa ~140-150 g bialka ~min 70g zdrowych tluszczy min 100 g ww reszta to sprawa uznania co wolisz ww czy zdrowe tluszcze gainera 2 razy TYLKO WTEDY GDY ZABRAKNIE TOBIE KALORII Z JEDZENIA MA TO SENS puzniej kreatyna z bialkiem KREATYNAOWSZEM BIALKO [...]

Tak naprawdę wystarczy wziąć wyniki z ostatnich 3 lat z zawodów MP i miejsca 1-5 to napewno Pro tak jak wcześniej pisałem granica 100 powt przy 50 kg można śmiało zaliczyć do Pro

[...] zawodników startujących na ciężarze stałym 50kg i juz nie bardzo to wychodzi . Zawodnik 75kg wykonuje 125 powt. ( rekord Polski 123powt. w kat.lekkiej do 80kg ) , zawodnik 100kg wykonuje 150 powt.( wynik dla przygotowanego zawodnika tej wagi spokojnie do osiągnięcia .Wychodzi nam tak : Wilks z korzyścią dla cięższego 50 x 125 = 6 250 x 0,7126 [...]

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor [...]

[...] poszlo a silowo dla niektorych to lipa. Ja sie ciesze bo silowo serio zawsze bylem lamaga. W ten rok dolozylem 30 kg na klate i tyle samo w przysiadzie co dla mnie usiasc ze 100 bylo nie osiagalne kiedy niektorzy zaczynaja 1 serie z takim ciezarem konczac na 200 Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-09-09 11:34:19 Zmieniony przez - mefiu1 w dniu [...]

[...] z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub chleb żytni pełnoziarnisty (180g) białko: ?? ok.40.(160kcal) tłuszcz:~20 ww:70-80.(220kcal) 3.16.00 profi whey mass (50g) 100g sera chudego lub połtłustego?? olimp omega 3 białko:42g ww. 26 kcal:301 4.19.00 profi whey mass(50g) serek wiejski 200g + jedna kromka chleba Białko: 42g tłuszcz:12 [...]

[...] hm zapomnailem napisac ze chodzi o kg na sztandze , co do wytrzymania hm napewno wytrzymam (chociaz nigdy nie mów nigdy) ale oxa...... wychodzi bardzo drogo juz o tym myslelismy ale tak z 400zl za 100 tab hm chociaz jelsi bym zdecydowal się np. za rok za dwa to bym wziol ten srodek. Sory wszytskich ze nie dopisalem ze chodzi o kg na sile

Gdzieś tam zapiski są, znajdą się to coś wrzucę. 100% nie leży tu problem w diecie tudzież treningu. (push pull legs). Micha jest zróżnicowana. Białko 2g/kg beztluszczowej masy ciała, tłuszcz 1g/kg reszta węgle. Rotacja węglami dt/dnt. Mimo trendu że teraz każdy musi mieć albo haszimoto insulinoopornosc czy inne shimano to wydaje mi się że coś w [...]

[...] 12 10 10 22kg (jedna hantelka) Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem 10kg (jedna hantelka) -Uginanie nadgarstków nachwytem 6kg (jedna hantelka) TRENING UDANY W 100% Ładnie czułem plecy ale najbardziej najszerszy. Nic dzisiaj nie nagrywałem bo nikogo nie było na siłowni. Bonus: [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

Jeśli ktoś szuka 100% szybkowchłanialnego białka bez zbędnych dodatków to polecam Extensor WPI. Cena 100 zł za 1 kg, ale jakościowo blisko doskonałości. Kiedyś jeszcze Olimp produkował WPI bez dodatków, ale w chwili obecnej nie ma już tego w ofercie. Osobiście, gdybym nie musiał uważać na chemikalia i cukry w odżywkach białkowych brałbym jakiś [...]

z moich obserwacji wynika ze jezeli ktos podniesie 3-4 razy 90 kg to i targnie 100 raczej bezproblemowo, z wlasnego doswiadczenia wiem wlasnie ze jak podnosilem 70 kg 4 razy to potem 80 wzialem, to samo przy nastepnym progu, metoda sprawdzona ale pewnie tylko to pewnego poziomu a co do robienia rekrodow to nie rozumiem czemu nie robic wtedy [...]